Beh je výzva
Či sa prekonáš 1x do týždňa ísť behať alebo, či trénuješ na nový osobák. Beh je vždy výzva! Kto pravidelne stanovuje osobné ciele – ambiciózne ale nie nerealistické – a dôsledne pracuje na ich realizácií, bude rýchlo odmený úspechom. Je príjemné ukázať sebe samej, čo sa tebe skrýva, objavovať skrytý potenciál a byť na seba hrdá- Pretože, rastieme s výzvami!
Beh má pozitívny vplyv na telo a ducha
![in der Sonne sitzende Frau](/sites/default/files/styles/media/public/2020-02/1908-wmns-dkiss.at-8621_web.jpg?itok=EiBjayBc)
Pravidelný bežecký tréning (3-5 krát za týždeň) dokáže naozajstné zázraky a pozitívne a udržateĽne ovplyvňuje našu fyziológiu. Schopnosť tela podať výkon a regenerovať sa zlepší, váha sa vďaka behu môže znížiť, no beh dokáže ešte oveľa viac: zlepšuje prekrvenie, problémy so spánkom a trávením, posilňuje svalstvo atď. Pokiaľ ťa nepresvedčili tieto skvelé zdravotné výhody: beh má vplyv aj na tvoju dušu & ducha! Pomalý beh beh zlepšuje duševnú rovnováhu, redukuje stresové hormóny a vyplavuje do tela hormóny šťastia. Okrem toho: v prípade pekného počasia načerpáš aj vitamín D!
Tipy na dobrú náladu od našej bežeckej komunity:
- Chodiť behať vo farebnom bežeckom outfite – Anja
- Chodím behať tak aby som videla východ slnka – Christine
- Usmievať sa na ostatné bežkyne – Ilse
- Pustiť si hudbu nahlas do slúchatdiel a pospevovať si pri behu – Therese
- Ráno sa na seba usmiať do zrkadla – Anna
- Byť vedome aktívna, napr. okrem behu si naplánovať aj turistiku – Magdalena
- Kúpiť si pekné bežecké oblečenie – Nadine
- Prekvapiť svoju kamarátku, napr. vtipným selfie po tréningu – Eva
“Use your smile to change the world. Don’t let the world change your smile.”
Beh je oddych
![So klappt dein Laufeinstieg](/sites/default/files/styles/media/public/2020-12/1910-dkiss.at-wmns--3990.jpg?itok=hFGYnLyw)
Prebehnúť sa v prírode, nachvíľu vypnúť hlavu a myšlienky nechať len tak plynúť - to je absolútny oddych. Čas strávený na čerstvom vzduchu vyčistí hlavu a dodá energiu na nové výzvy. Aj to je dôvod prečo organizátorka Asics Rakúskeho behu žien nezanedbáva beh ani počas stresujúceho obdobia.
![](/sites/default/files/styles/quote/public/2022-08/2102-dkiss-ilse-0038-2E2A2375.jpg?itok=iHkomM4F)
„Pri behu vždy prídem na najlepši nápady.“ Ilse Dippmannová
Organizátorka ASICS Rakúskeho behu žien
Beh spája
Veľký úspech tréningu v skupine neprichádza len tak. Spoločné behanie - hlavne náročné intervalové tréningy a vytrvalostné behu – sú zábavné. Pri behu v skupine sa ľahko nadväzujú nové priateľstvá a nedeľná stretávka s kamarátkami sá dá zmeniť na príjemný dlhý beh. Teš sa už teraz na nové priateľstvá!
Beh robí ľudí flexibilnými
To si možno este nevedela - beh je najľahší šport! Dôkaz: žiadna permanentka do fitka, žiadna podložka, žiadne stroje, žiadne rozvrhy. Pri behu je človek voľný a flexibilný. Tempo a vzdialenosť si určuješ sama, trať si vyberáš podľa chuti a nálady. Bežať môžeš voľne alebo rýchlo, tak, že zo seba vydáš aj to posledné. Bežkyňa je same sebe paňou. Na dovolenke, v robote, v nedeľu ráno alebo pomedzi každedenné úlohy: beh nie je viazaný na konkrétny čas. Len maloktory šport je tak flexibilný!