Dein Trainingsplan

Das Trainingsprogramm "Fit durch die Herbstsaison" motiviert Läuferinnen auch in der kühleren Jahreszeit - Herbst & Winter - sportlich aktiv zu bleiben und durchzulaufen. Für eine tolle Kondition das ganze Jahr über!

Die Trainingspläne für die Herbstsaison findest du untenstehend!

Viel Spaß beim Training!

Laufen im sehr schnellen Tempo

Laufen im sehr schnellen Tempo (4:00-4:15 min/km)  (885 KByte)
Laufen im sehr schnellen Tempo (4:15-4:30 min/km) (886 KByte)

Laufen im schnellen Tempo

Laufen im schnellen Tempo (4:30-4:45 min/km) (881 KByte)
Laufen im schnellen Tempo (4:45-05:00 min/km)  (883 KByte)

Laufen im mittel-schnellen Tempo

Laufen im mittel-schnellen Tempo (5:00-5:15 min/km)  (863 KByte)
Laufen im mittel-schnellen Tempo (5:15-5:30 min/km) (866 KByte)
Laufen im mittel-schnellen Tempo (5:30-5:45 min/km)  (879 KByte)
Laufen im mittel-schnellen Tempo (5:45-6:00 min/km)  (872 KByte)

Laufen im mittleren Tempo

Laufen im mittleren Tempo (6:00-6:15 min/km) (874 KByte)
Laufen im mittleren Tempo (6:15-6:30 min/km)  (875 KByte)

Laufen im langsamen Tempo

Laufen im langsamen Tempo (6:30-6:45 min/km)  (888 KByte)
Laufen im langsamen Tempo (6:45-7:00 min/km) (878 KByte)
Laufen im langsamen Tempo (7:00-7:15 min/km)  (862 KByte)
Laufen im langsamen Tempo (7:15-7:30 min/km) (863 KByte)

Laufen im ganz langsamen Tempo

Laufen im ganz langsamen Tempo (07:30-7:45 min/km)  (859 KByte)
Laufen im ganz langsamen Tempo (07:45-8:00 min/km)  (859 KByte)

Nordic Walking

Trainingsplan - Nordic Walkerinnen (879 KByte)
Trainingsplan - Nordic Walking für Fortgeschrittene (890 KByte)


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